Delapan Metode Teratas Untuk Menjaga Kesehatan Psikis Anda
Seseorang dapat dengan mudah menjadi asyik dengan ketergesaan dalam kehidupan. Anda adalah makhluk unik dan luar biasa yang bertanggung jawab menjadi milik Anda yang terbaik. Tidak ada yang bisa menggantikan Anda, dan tidak ada alasan untuk menyesuaikan diri dengan status quo atau harapan orang lain mengenai siapa Anda seharusnya. Berikut ini adalah beberapa saran untuk menjaga kesejahteraan psikis Anda:
Jadilah Tanpa Pamrih
Untuk menjalani kehidupan yang menyenangkan dan tenang secara spiritual, menjalani kehidupan dengan kemurahan hati adalah salah satu prinsip paling penting yang perlu diingat. Selalu tidak mementingkan diri sendiri dalam kesediaan Anda untuk membantu orang lain; jangan mengharapkan imbalan apa pun. Nilai uluran tangan jauh melebihi apa yang bisa dibeli dengan uang. Anda akan merasa gembira dan positif saat mengetahui bahwa bantuan Anda telah meningkatkan kehidupan orang lain. Anda akan mengembangkan a perspektif segar dalam hidup dan menjadi lebih optimis mengenai kesulitan Anda. Menjalani kehidupan yang tulus tanpa pamrih dan kebaikan akan memfasilitasi keharmonisan batin dengan diri sendiri dan orang lain. Namun, penting untuk diingat bahwa tidak ada timbal balik yang masuk akal. Bersikap baik sambil mengharapkan imbalan akan mengkhianati arti tidak mementingkan diri sendiri.
Bagaimana Anda bisa melakukan ini?
Terlibat dalam kegiatan sukarela dalam komunitas lokal Anda. Berkontribusi pada tujuan yang memotivasi Anda sebagai sukarelawan. Misalnya saja panti jompo, panti asuhan, orang miskin, program kesehatan jiwa, kebun masyarakat, atau bahkan tetangga yang membutuhkan bantuan. Memberikan bantuan kepada seseorang yang membutuhkan akan memberi Anda ketenangan yang tak terlukiskan yang tidak dapat dicapai melalui cara lain apa pun.
Berlatih meditasi dan yoga setiap hari
Penyakit bisa disebabkan oleh stres. Olahraga dan meditasi setiap hari adalah metode paling efektif untuk mengatasi tantangan dan ketegangan hidup. Luangkan waktu untuk bersenang-senang aktivitas fisik. Jika lari cepat bukan kesukaan Anda, hindarilah. Yoga sangat bermanfaat bagi pikiran dan tubuh.
Bagaimana Anda bisa melakukan ini?
Konsultasikan beberapa video instruksional tentang yoga dan meditasi untuk mendapatkan arahan. Masuki area pribadi dan dengarkan musik yang menenangkan sambil menyelaraskan tubuh dan pikiran Anda dengan irama.
Hidup di masa sekarang
Banyak orang rentan terhadap jerat masa lalu. Individu tertentu terus ada di masa depan. Ini bermasalah karena Anda kehilangan banyak hal momen berharga dalam hidupmu: saat ini. Menempatkan diri di masa lalu akan menghambat kemajuan. Seseorang mungkin gagal memanfaatkan peluang karena terlalu sibuk dengan tindakan yang sebenarnya bisa dilakukan secara berbeda untuk menghindari kesulitan yang ada. Tidak mungkin mengubah masa lalu. Itu adalah fakta yang tidak dapat disangkal. Melakukan upaya sia-sia untuk meramalkan masa depan hanya akan menyita waktu Anda. Tidak mungkin memprediksi kejadian di masa depan secara akurat, dan perencanaan kontinjensi untuk setiap skenario yang mungkin terjadi pada akhirnya akan terbukti tidak memadai. Suatu peristiwa yang tidak terduga pasti akan terjadi dan menyebabkan jalan memutar. Anda hanya dapat melakukan yang terbaik dengan terus mempertimbangkan langkah Anda selanjutnya. Rangkullah dan hargai setiap momen yang diberikan kepada seseorang di planet ini. Manfaatkan setiap momen yang dihabiskan bersama orang yang Anda cintai.
Bagaimana Anda bisa melakukan ini?
Habiskan satu momen setiap hari pada momen saat ini, sadari sepenuhnya. Berkonsentrasilah pada saat ini. Rasakan sinar matahari di wajah Anda. Amati arus lalu lintas eksternal. Manfaatkan setiap napas yang Anda hirup semaksimal mungkin. Kita bisa saja melupakan apa yang sedang dilakukan dan apa yang harus dilakukan. Aktifkan setiap indra Anda di hadir saat. Kesampingkan teknologi Anda. Matikan televisi dan ponsel Anda. Lakukan apa pun yang Anda inginkan! Buat entri buku harian, bawakan lagu, atau lukis gambar. Secara spiritual, apa pun yang mengapungkan wadah Anda. Putuskan secara sadar untuk menyadari semua yang Anda alami saat ini. Manfaatkan energi psikis Anda dengan menjalani kehidupan saat ini.
Maafkan orang lain dan belajar melepaskan
Sikap tidak mau memaafkan secara harafiah sangat beracun. Kesehatan mental dan spiritual terkena dampak buruk karena menyimpan pikiran dan emosi negatif terhadap orang lain. Dan sangat disayangkan bahwa banyak di antara kita yang cenderung terus memikirkan kesalahan yang dilakukan terhadap kita, dengan mengungkapkan perasaan seperti “Aku mungkin lupa, tapi aku tidak akan pernah memaafkanmu” atau “Aku tidak akan pernah lupa.” Tentu saja, memaafkan atas kemauan sendiri sangatlah menantang. Kapasitas untuk memaafkan harus dicari dari sumber di luar diri kita. Sangat penting bagi kita untuk mengakui dan menerima keberadaan kita sifat tak kenal ampun, dan agar kita terbebas dari apa pun yang menghambat kemajuan kita. Berkonsentrasilah untuk membebaskan Anda dari sikap tidak kenal ampun oleh kekuatan yang lebih tinggi. Dengan mengarahkan energi seseorang pada sifat-sifat yang menguntungkan orang lain, maka sisi kehidupan yang berbeda dapat terungkap. Lepaskan beban jiwa Anda dan biarkan luka itu pulih sehingga Anda dapat melanjutkan hidup Anda.
Bagaimana hal ini mungkin terjadi?
Jalin hubungan dengan Yang Lebih Tinggi saat bermeditasi dan mohon bantuannya dalam memaafkan orang-orang yang telah menyakiti Anda. Anda dapat mendekati orang yang telah Anda sakiti secara langsung dan memohon maaf secara langsung.
Ikatan dengan orang-orang di sekitar Anda
Menjaga hubungan dengan orang-orang di sekitar kita sangatlah penting. Kembangkan hubungan dengan semua orang yang menghabiskan waktu bersama Anda, termasuk keluarga, kenalan, rekan kerja, dan tetangga. Kembangkan hubungan yang solid dengan mereka. Terlibat dalam waktu berkualitas bersama mereka dan secara terbuka mengomunikasikan perasaan Anda kasih sayang akan berkontribusi pada kesejahteraan dan konsentrasi pribadi Anda. Tetaplah berada di perusahaan orang-orang yang memiliki minat dan preferensi yang sama dengan Anda. Individu yang tidak hanya memahami Anda tetapi juga dapat memberikan bantuan saat Anda membutuhkannya. Tetap tersedia bagi mereka saat mereka membutuhkan bantuan Anda. Luangkan waktu untuk berinteraksi dengan orang lain.
Bagaimana Anda bisa melakukan ini?
Menjadi anggota masyarakat atau organisasi yang memiliki minat yang sama. Partisipasi kelompok dapat memberikan efek ajaib pada psikis diri seseorang.
Bersikap reseptif untuk mempelajari pengetahuan baru
Memperoleh kompetensi tambahan akan menambah kepercayaan diri Anda. Tidaklah bijaksana untuk mengindahkan nasihat orang yang menyatakan ketidakmampuan Anda. Hindari mengecualikan diri Anda dari pengalaman baru hanya karena ketakutan Anda. Mengembangkan kemampuan baru akan meningkat kepercayaan diri Anda dan memberi Anda rasa pencapaian. Bersikaplah reseptif terhadap ide-ide baru dan pertahankan pikiran terbuka saat Anda menjalani hidup. Hindari membatasi eksplorasi Anda terhadap domain baru dalam kehidupan; melakukan hal ini pada akhirnya akan membantu Anda menemukan kembali diri Anda dan mencapai tujuan yang lebih besar.
Bagaimana Anda bisa melakukan ini?
Hadirkan hambatan untuk diri Anda sendiri. Memperoleh kemampuan baru atau menerima tantangan untuk mencapai suatu tujuan. Investasikan waktu untuk bersenang-senang. Alokasikan waktu khusus untuk aktivitas, hobi, dan usaha yang menyenangkan.
Merawat Jiwa Anda dengan baik
Dalam banyak hal, kita semua adalah reseptor psikis yang menyerap emosi dan pikiran orang-orang di sekitar kita. Visualisasikan diri Anda terbungkus dalam bola emas yang melindungi aura Anda setiap kali Anda bertualang di luar ruangan. Selain itu, jika Anda mengantisipasi berada di a keadaan sulit, bawalah pecahan HarimauKristal Mata bersamamu.
Bagaimana Anda bisa melakukan ini?
Patuhi keberadaan terdalam Anda dan lakukan dengan kasih sayang, kelembutan, dan kasih sayang. Anda mempunyai kewajiban untuk membiarkan diri Anda berkembang menjadi potensi tertinggi Anda dengan menghilangkan segala aspek negatif yang mungkin ada di dalam atau di sekitar Anda.
Tidur siang dan segarkan diri
Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup. Tetapkan rutinitas harian untuk tidur dan bangun di bawah sinar matahari. Tidur yang cukup akan membantu tubuh Anda memproduksi sel-sel yang dibutuhkan untuk membangun tubuh Anda sistem kekebalan. Anda harus menjaga fisik Anda dengan baik. Pepatah “Kamu adalah apa yang kamu makan” sudah menjadi rahasia umum. Meski sangat klise, namun hal itu tetap benar. Anda tidak bisa berharap untuk mendapatkan vitalitas dan energi jika Anda mengonsumsi makanan tidak sehat dan minuman manis sepanjang hari. Mengonsumsi makanan seimbang sangatlah penting.
Bagaimana proses untuk mencapai hal ini?
Sekalipun ada nasihat dari ahli diet masa kini, karbohidrat dan lemak sehat sangatlah penting. Namun, hindari minum gula. Itu tidak perlu dan membuat ketagihan bagi organisme. Jalan-jalan bangunan secara teratur di antara tugas-tugas untuk memanjangkan kaki Anda dan bersirkulasi dengan segar udara, yang juga akan membantu memperbaharui darah Anda.